โดย แพทริเซีย คาร์สเวล เผยแพร่เมื่อ 25 กันยายน 2021 เซ็กซี่บาคาร่า การนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่? เราขอคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ
เวชศาสตร์การนอนหลับอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) ในฐานะที่เป็น “ความยากลําบากอย่างต่อเนื่องกับการเริ่มต้นการนอนหลับระยะเวลาการรวมหรือคุณภาพ” เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในประชากรที่มีขนาดใหญ่ ตามที่ สมาคมการนอนหลับอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่)มันเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาโดยมีปัญหาระยะสั้นรายงานโดยประมาณ 30% ของผู้ใหญ่และนอนไม่หลับเรื้อรัง 10%
เพิ่มการตั้งครรภ์ในการผสมและนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาได้มากขึ้น ใน การศึกษาหนึ่งเรื่องของหญิง
ตั้งครรภ์ (เปิดในแท็บใหม่) ตีพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและชีววิทยาการเจริญพันธุ์ของยุโรปซึ่งติดตามรูปแบบการนอนหลับของผู้หญิงเกือบ 500 รูปแบบในจุดต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อัตราการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นจาก 6% ก่อนตั้งครรภ์เป็น 64% ในระหว่างตั้งครรภ์ ตามที่เจมส์วิลสันผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการนอนหลับที่รู้จักกันในชื่อ เดอะ สลีป Geek (เปิดในแท็บใหม่) และผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทเพื่อสุขภาพ beingwell (เปิดในแท็บใหม่)” ฉันไม่เคยเจอการตั้งครรภ์ที่ไม่รวมการนอนหลับที่ไม่ดีในบางจุด”ที่นี่เราดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์และค้นหาวิธีที่คุณสามารถนอนหลับได้มากขึ้นโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกในครรภ์ของคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดเราจะตอบคําถามว่าการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่?
การตั้งครรภ์มีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
มีหลายสาเหตุสําหรับการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ Leah Hazard ผดุงครรภ์ NHS ผู้เขียนบันทึกความทรงจํา ผลักดันอย่างหนัก: เรื่องราวของผดุงครรภ์ (เปิดในแท็บใหม่)และโฮสต์ของพอดแคสต์ สิ่งที่ผดุงครรภ์พูด (เปิดในแท็บใหม่). “การนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลหลายประการ: ความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นของการกระแทกที่เพิ่มขึ้น, อาการปวดคาดเอวในอุ้งเชิงกราน, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, ความถี่ที่เพิ่มขึ้นของปัสสาวะและตะคริวที่ขาสามารถมีส่วนได้ทั้งหมด”
เมื่อการตั้งครรภ์ดําเนินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับความสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกเริ่มเตะในเวลากลางคืนหรือกําลังกดบนกระเพาะปัสสาวะของคุณ; คุณอาจต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ําบ่อยขึ้นในช่วงกลางคืน
ตาม เรียน (เปิดในแท็บใหม่) ตีพิมพ์ในวารสาร, วิทยาศาสตร์การนอนหลับ, ผู้หญิงหลายคนพบความผิด
ปกติของการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์, เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้ Leah Hazard ผดุงครรภ์กล่าวว่าสําหรับผู้ที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว (โดยเฉพาะผู้หญิงที่สูบบุหรี่หรือมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า) “ขากระสับกระส่ายและตะคริวขาอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน” ปัญหาทางจิตและอารมณ์ – ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือการเป็นพ่อแม่หรือความฝันกระสับกระส่าย – ทั้งหมดเป็นสาเหตุเพิ่มเติมของการนอนหลับที่ไม่ดี
การนอนไม่หลับสามารถเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
จากการวิจัยเรื่องการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับ (เปิดในแท็บใหม่)อัตราการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดําเนินไปดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะประสบกับมันใน ไตรมาสที่สาม (เปิดในแท็บใหม่) (สัปดาห์ที่ 28-41) กว่าก่อนหน้านี้ในการตั้งครรภ์ การศึกษาหนึ่งเรื่องใน วารสารวิทยาศาสตร์โลก (เปิดในแท็บใหม่) ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของการนอนไม่หลับสูงกว่าสองเท่าสําหรับผู้ที่อยู่ในไตรมาสที่สามมากกว่าในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สอง นี่แทบไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกที่คุณอุ้มโดยเดือนเจ็ดถึงเก้า
”ฉันจะไม่พูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับอาจถูกมองว่าเป็นตัวบ่งชี้เริ่มต้นของการตั้งครรภ์” เจมส์วิลสันกล่าวแม้ว่าเขาจะทราบว่าสิ่งที่เรียกว่าการเจ็บป่วยในตอนเช้าซึ่งอาจอยู่ได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะแรก
ดังนั้นถ้าคุณนอนตื่นในเวลากลางคืนมันไม่จําเป็นต้องเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่แจ้งให้คุณทราบ คุณน่าจะท้อง (เปิดในแท็บใหม่). หากคุณคิดว่าคุณอาจคาดหวังว่าจะมีลูกวิธีที่เชื่อถือได้มากขึ้นในการค้นหาคือการทดสอบการตั้งครรภ์ซึ่งมีให้จากร้านขายยาทุกที่
A pregnant woman looks at printed ultrasound images.เมื่อคุณกําลังพิจารณาเครื่องช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสําคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทําให้สุขภาพของคุณเองหรือของเด็กในครรภ์ของคุณมีความเสี่ยงดังนั้นควรตรวจสอบยาใด ๆ ที่คุณกําลังพิจารณารับประทานกับแพทย์ของคุณก่อน ”ฉันจะไม่แนะนําเมลาโทนิหรือยานอนหลับสมุนไพร / ทางเลือกอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดและพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยในการตั้งครรภ์” Leah Hazard เซ็กซี่บาคาร่า
