‎เซ็กซี่บาคาร่า การนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่?‎

‎เซ็กซี่บาคาร่า การนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่?‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎แพทริเซีย คาร์สเวล‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎25 กันยายน 2021‎ เซ็กซี่บาคาร่า ‎การนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่? เราขอคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ‎

เวชศาสตร์การนอนหลับอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ในฐานะที่เป็น “ความยากลําบากอย่างต่อเนื่องกับการเริ่มต้นการนอนหลับระยะเวลาการรวมหรือคุณภาพ” เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในประชากรที่มีขนาดใหญ่ ตามที่ ‎‎สมาคมการนอนหลับอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎มันเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาโดยมีปัญหาระยะสั้นรายงานโดยประมาณ 30% ของผู้ใหญ่และนอนไม่หลับเรื้อรัง 10%‎

‎เพิ่มการตั้งครรภ์ในการผสมและนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาได้มากขึ้น ใน ‎‎การศึกษาหนึ่งเรื่องของหญิง

ตั้งครรภ์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ตีพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและชีววิทยาการเจริญพันธุ์ของยุโรปซึ่งติดตามรูปแบบการนอนหลับของผู้หญิงเกือบ 500 รูปแบบในจุดต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อัตราการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นจาก 6% ก่อนตั้งครรภ์เป็น 64% ในระหว่างตั้งครรภ์ ตามที่เจมส์วิลสันผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการนอนหลับที่รู้จักกันในชื่อ ‎‎เดอะ สลีป Geek‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ และผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทเพื่อสุขภาพ ‎beingwell‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎” ฉันไม่เคยเจอการตั้งครรภ์ที่ไม่รวมการนอนหลับที่ไม่ดีในบางจุด”‎‎ที่นี่เราดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์และค้นหาวิธีที่คุณสามารถนอนหลับได้มากขึ้นโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกในครรภ์ของคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดเราจะตอบคําถามว่าการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่? ‎

‎การตั้งครรภ์มีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?‎

‎มีหลายสาเหตุสําหรับการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ Leah Hazard ผดุงครรภ์ NHS ผู้เขียนบันทึกความทรงจํา‎ ‎ผลักดันอย่างหนัก: เรื่องราวของผดุงครรภ์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎และโฮสต์ของพอดแคสต์ ‎‎สิ่งที่ผดุงครรภ์พูด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. “การนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลหลายประการ: ความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นของการกระแทกที่เพิ่มขึ้น, อาการปวดคาดเอวในอุ้งเชิงกราน, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, ความถี่ที่เพิ่มขึ้นของปัสสาวะและตะคริวที่ขาสามารถมีส่วนได้ทั้งหมด”‎

‎เมื่อการตั้งครรภ์ดําเนินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับความสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกเริ่มเตะในเวลากลางคืนหรือกําลังกดบนกระเพาะปัสสาวะของคุณ; คุณอาจต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ําบ่อยขึ้นในช่วงกลางคืน ‎

‎ตาม ‎‎เรียน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ตีพิมพ์ในวารสาร, วิทยาศาสตร์การนอนหลับ, ผู้หญิงหลายคนพบความผิด

ปกติของการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์, เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้ Leah Hazard ผดุงครรภ์กล่าวว่าสําหรับผู้ที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว (โดยเฉพาะผู้หญิงที่สูบบุหรี่หรือมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า) “ขากระสับกระส่ายและตะคริวขาอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน” ปัญหาทางจิตและอารมณ์ – ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือการเป็นพ่อแม่หรือความฝันกระสับกระส่าย – ทั้งหมดเป็นสาเหตุเพิ่มเติมของการนอนหลับที่ไม่ดี‎

‎การนอนไม่หลับสามารถเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?‎

‎จากการวิจัยเรื่องการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ที่ตีพิมพ์ใน ‎‎วารสารวิจัยการนอนหลับ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎อัตราการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดําเนินไปดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะประสบกับมันใน ‎‎ไตรมาสที่สาม‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ (สัปดาห์ที่ 28-41) กว่าก่อนหน้านี้ในการตั้งครรภ์ การศึกษาหนึ่งเรื่องใน ‎‎วารสารวิทยาศาสตร์โลก‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของการนอนไม่หลับสูงกว่าสองเท่าสําหรับผู้ที่อยู่ในไตรมาสที่สามมากกว่าในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สอง นี่แทบไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกที่คุณอุ้มโดยเดือนเจ็ดถึงเก้า ‎

‎”ฉันจะไม่พูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับอาจถูกมองว่าเป็นตัวบ่งชี้เริ่มต้นของการตั้งครรภ์” เจมส์วิลสันกล่าวแม้ว่าเขาจะทราบว่าสิ่งที่เรียกว่าการเจ็บป่วยในตอนเช้าซึ่งอาจอยู่ได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะแรก‎

‎ดังนั้นถ้าคุณนอนตื่นในเวลากลางคืนมันไม่จําเป็นต้องเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่แจ้งให้คุณทราบ ‎‎คุณน่าจะท้อง‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. หากคุณคิดว่าคุณอาจคาดหวังว่าจะมีลูกวิธีที่เชื่อถือได้มากขึ้นในการค้นหาคือการทดสอบการตั้งครรภ์ซึ่งมีให้จากร้านขายยาทุกที่‎

A pregnant woman looks at printed ultrasound images.‎เมื่อคุณกําลังพิจารณาเครื่องช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสําคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทําให้สุขภาพของคุณเองหรือของเด็กในครรภ์ของคุณมีความเสี่ยงดังนั้นควรตรวจสอบยาใด ๆ ที่คุณกําลังพิจารณารับประทานกับแพทย์ของคุณก่อน ‎‎”ฉันจะไม่แนะนําเมลาโทนิหรือยานอนหลับสมุนไพร / ทางเลือกอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดและพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยในการตั้งครรภ์” Leah Hazard‎ เซ็กซี่บาคาร่า